Lo que no sabías del Pilates

Hoy en día existe una corriente en aumento con respecto a la práctica del pilates. Aquí buscamos contarte un poco más acerca de esta disciplina, sus inicios, curiosidades y beneficios que esta puede entregarte.

¿Dónde nace?

Joseph Pilates (gimnasta y boxeador, entre otras cosas), diseñó la primera tabla de entrenamiento para hombres. Se dedicaba a entrenar a los presos de guerra durante la Primera Guerra Mundial.

¿En qué consiste?

Es un sistema de entrenamiento físico y mental que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga. Su objetivo es fortalecer el cuerpo y la mente, aumentando la fuerza muscular y la coordinación con el control mental, la relajación y la respiración.

Este último punto, la respiración, es eje central para una práctica correcta. Cada ejercicio tiene una respiración diferente, pero todos ellos cuentan con un patrón respiratorio repetido. Una buena respiración es la base para realizar correctamente los movimientos de los ejercicios.

Beneficios

• Mejora la postura y dolores de espalda
• Incrementa la flexibilidad y la coordinación
• Controla tu respiración
• Tonifica tu cuerpo y ayuda a perder peso
• Disminuye el estrés y la ansiedad

Hoy existen varios tipos de pilates, pero los más conocidos son Pilates Mat, el cuál se practica con una colchoneta y diferentes accesorios con y sin peso. Por otro lado, tenemos Pilates con máquinas, donde se combina un reformer con diferentes artículos con peso. Lo bueno de estas en que en ambas podrás los productos de Mindset Chile.