Para contextualizar, vamos a comenzar contándoles que HIIT significa High intensity interval training, traducido al español es Entrenamiento de intervalos de alta intensidad. El cual es un método de entrenamiento de fuerza-resistencia que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Las sesiones HIIT alternan entre períodos de ejercicio anaeróbico de alta intensidad y períodos de recuperación.
¿Cuáles son los beneficios de esta disciplina?
Existen varios beneficios para tu cuerpo, acá te mencionaremos algunos que te pueden interesar.
- Mejora la resistencia
- Quema de calorías
- Acelera el metabolismo
- Conserva la masa muscular
- Mejora la salud mental
- Y más
Acá te dejamos algunos ejercicios clásicos de rutinas HIIT
- Correr en el sitio
- Burpees
- Sentadillas con o sin salto
- Jumping jacks
- Saltos con rodillas altas
¿Y tú, que esperas para iniciar tu vida saludable? Prueba los artículos Mindset en rutinas HIIT y ve como cambiar tu cuerpo y mente.
