En un mundo de constante movimiento, con constantes preocupaciones, solemos menospreciar la importancia de un buen descanso. Una noche de buen dormir puede marcar tremendas diferencias en nuestro día a día. No debemos olvidar que es la base de nuestro bienestar físico y mental.
Si buscamos tener una vida saludable, el primer pilar es dejar que nuestro cuerpo descanse de la mejor manera posible. Estos son algunos de los beneficios que tu cuerpo puede percibir.
- Ayuda a mantener tu peso estable
- Reduce riesgo de enfermedad cardíaca
- Aumenta tu rendimiento físico
- Reduce inflamación del cuerpo
- Mejora tu sistema inmune
- Mejora tu salud emocional
- Combate el estrés.
Pero ¿cómo podemos llegar a un buen dormir?
Lo más básico es el tiempo. Se recomienda dormir en promedio 8 horas diarias en adultos, aumentando las horas en niños. Aquí te dejamos otros consejos que podrían beneficiarte.
- Mantener horarios
- Habitación oscura
- Evitar uso de pantalla antes de acostarse
- Eliminar cafeína, alcohol y nicotina durante la noche
- Realizar actividad física
Ya sabes, si quieres iniciar una vida sana, el primer paso es descansar. Además, si leíste bien, un consejo es realizar actividad física, y qué mejor opción que hacerla con artículos Mindset.
